co pod

[...] imo - to glupota wydawac kase na cos bo takie same efekty bys mial na poczatku rezygnujac tylko ze smieci i zmieniajac nawet odrobine diete! suple to dodatek a nie podstawa! skoro bledy nadal bedzies zpopelnial suple nic nie zrobia a nawet jesli cos tam zrobią - w co watpie,przy minimalnej wiedzy na temat diety i prawidlowego odzywiania [...]

Z tych wszystkich wypowiedzi musisz wyciągnąć wnioski, wziąć pod celownik jakiś produkt, kupić, sprawdzić i wyrobić o nim własne zdanie... Musisz sam się przekonać co na Ciebie zadziała. Nigdy nie dostaniesz konkretnej odpowiedzi. Rynek suplementów jest tak obszerny, że jest z czego wybierać. Jeden środek zadziała na jednego, a na drugiego już nie [...]

[...] głodu troche mnie zadziwia bo ostawilam tabsy i wczesniej niz zaczelam je brac to tak mega chcialo misie co chile cos jesc zwlaszcza jakis syf... zreszta wszystko co bylo pod reka :P Swoja droga zauwazylam ze jak trzymam ta miche jak trzymam tak sie MEGA POCE, po prostu masakra. Raz po zajeciach musialam szybko biec do domu bo na sukience [...]

[...] roku życia ćwiczyłem wykonując wiosło przysiady, tamtego czerwca zaczął mnie boleć środek kręgosłupa lędźwiowego przy przysiadach, nie wiedziałem co to jest w środku wakacji podczas lekkiego sparowania na rękawice z kuzynem (ćwicze sw ) przy lewym prostym coś nagle aż chrupnęło niesamowity ból w dolnym odcinku, rzuciłem się na łóżku i przeleżałem [...]

[...] klatki 35/40 2. wioslo sztanga 17/20 3. wioslo polsztanga lub T-Bar 30/35 4. sciaganie drazkagornego (ze sznurem) prostymi rekami 25/30 no dzisiejszy trening pod okiem kolegow %-) 1.zrobione na maszynie bo ten drazek co mamy to podobno jest jako waski,kolega pokazal jak na mszynie zrobic 2.zrobione podchwytem 3.to zrobione [...]

Wiek :17 Waga : +/- 52 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74-75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub [...]

[...] fajny silowo jak na ten okres stoje bardzo dobrze! co mnie jeszcze bardziej cieszy to to ze przy martwym stoje lepiej wydolnosciowo niz we wczesniejszym wznowieniu treningow pod koniec stycznia tego roku. zazwyczaj robilem martwy w zakresie 2-6p kiedy przychodzilo mi zrobic 10p nawet 80kg to byla meka... ogolnie jestem bardzo zadowolony jeszcze [...]

[...] znienawidzone przeze mnie przysiady }:-( Jak dziś na rower wyszliśmy to sobie ustawiłam na maksa obciążenie na przerzutkach a i tak nie było problemów z pedałowaniem, nawet pod wzniesienia. Ale i tak najlepiej jak wjechaliśmy na polne drogi, jak się pod górę wspinałam (taką co 2 tygodnie temu ledwo wjeżdżałam) to się kamienie spod tylnego koła [...]

[...] robić bez przerwy ;-) Zresztą większość do tego przywykła %-) Ciekawe, ja np. sobie jakoś nie wyobrażam jak Ty latasz po chałupie ze 100 kg żelastwem i upychasz do szaf, pod dywan, w kanapę, do lodówki czy gdzieś tam, żeby ludzie nie widzieli.. %-) Do mnie jak przychodzą koledzy to wchodząc do pokoju pytają czy to sala gimnastyczna: drabinka [...]

sawa bralem i faktycznie ladnie kopal. ale pod koniec puchy juz nie moglem wytrzymac bo taki smak. nie jestem wybredny smakowo ale tego juz przelknac nie moglem :) REMIK a jak wtedy dawkowanie? i co bys jeszcze do tego dorzucil? kasa na cykl nieograniczona narazie

[...] 4 5. Sandowy: rozgrzewkowe: 7kg x 16 docelowe: 12kg x 31, 17kg x 20, 19,5kg x 15 Aero - 20 minut rower średnio-intensywnie Komentarz: Ciężko zrobić trzy intensywne treningi pod rząd, ale jak trzeba to trzeba. Aero to rower, bo po drugiej rundzie odcieło mi energie - w sumie się nie dziwię, przedtreningowy 4 godziny przed trenem, codziennie tren [...]

Dominik zostaniesz górnikiem pod ziemią, czy praca bardziej biurowa? Co do pytania, będziesz miał czas, czy raczej będziesz "pomagał" i krzątał się po domu? ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-22 19:48:50

[...] unoszenie na boki +unosznie w przód 1s x max x 4kg BICEPS 1 uginanie rąsi ze sztangą 3s po 12p 15,5kg;17,5kg;17,5kg 2 uginanie rąk na modlitewniku 2s po 15p 13,5kg;15,5kg 3 podciąganie na drążku podchwytem 11;9 Komentarz Klata jak klata -ch**nia . Dipsy dobrze ,ale kurffa wycisk słabo ,dlatego j**ałem dalszy trening klaty %-) barki- pompa [...]

dobra to przynajmniej sekwencja jaka, najpierw ciepła, zimna i co dalej, ile razy? namydlam się po goracej wodzie? spłukuję pod jaką? i jaka przed wyjściem, więcej nie trzeba ;)

[...] pon sr pt, wiec mimo to mam zmienic dzien treningu plecow? Wiec, co powinienem zmienic w diecie? Ilosc posilkow czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na poprzednie moje pytania. I [...]

[...] Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to mam pytanie. Jutro urodziny w domu, i jakiś czit wpadnie pod postacią kawałka ciasta/sałatek z majonezem itp itd. Więc - trening nóg zrobić lepiej jutro rano, czy w niedziele, i spalić zbędny balast z czitów?

[...] miał wyjazd jakiś albo coś;) układałem go biorąc informacji z netu i patrząc na to co robię na treningach w klubie. Część I - kondycja, wytrzymałość Tydzień 1 1 seria podciąganie siłowo + 1 seria podciągania technicznie + 1 seria dipsów + 1 seria zwykłych pompek 1,5 - 2 km wolnym tempem 3 x 3 minuty szybko/ 1 minuta wolno 1,5 - 2 km wolnym [...]

Co myślicie o takiej dietce (chcę schudnąć i jeżeli się da to przybrać masy mięśniowej)? Niestety nie mam wystarczających funduszy aby kupować produkty pod dietę, wykorzystałem to co mam zawsze w domu, teraz są wakacje więc dojdą owoce i warzywa, ale jakie to nie wiem bo to zależy co rodzice kupią, ew mogę jakieś warzywska zasadzić. Co do obiadu [...]

[...] też może zamknięta garda z wyprostowanymi i skrzyżowanymi nogami, co spowoduje dyskomfort na żebrach - jak się uda to można jeszcze objąć go wtedy rękami w tułowiu (pod nogami) i ścisnąć co na pewno odklepie (Scorpion clutch). A tak praktycznie rzecz biorąc to polecałbym ćwiczyć z norlalnymi ludźmi a nie fizolami. U nas kilka powaznych [...]

[...] na plasko , wyciskanie na skosie glowa w dol , rozpietki Triceps - Wyciskanie francuskie , prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia , prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2 dzien/ Plecy - Sciaganie drazka za plecy , na siedzaca na maszynie ciagnac do siebie z uchwytem jakbym siedzial na Harleyu, unoszenie tulowia z [...]